Ta sałatka białkowa to idealne połączenie szybkich składników na sycący i zdrowy obiad. Jest bogata w białko (tuńczyk i fasola) oraz kwasy tłuszczowe omega-3. Składniki: Tuńczyk (konserwowany we własnym sosie) — 1 puszka Biała fasola (konserwowana, opłukana) — 1 puszka Czerwona cebula (drobno posiekana) — 1/4 szt. Sos: oliwa z…
Czosnek, jeśli jest nieprawidłowo przechowywany, może szybko wykiełkować lub spleśniać. Przestrzeganie prostych zasad pomaga maksymalnie przedłużyć przechowywanie produktów i zachować ich aromat oraz właściwości zdrowotne. Jak to zrobić: Temperatura: Czosnek należy przechowywać w temperaturze pokojowej. Wentylacja: Należy zapewnić dobrą cyrkulację powietrza. Najlepszym miejscem jest ciemna, sucha szafka. Pojemnik: Czosnek należy…
Jogurt grecki to doskonały produkt wspomagający zdrowie jelit. Zawiera żywe kultury probiotyczne, które pomagają zrównoważyć mikroflorę, a wysoka zawartość białka zapewnia długotrwałe uczucie sytości. Korzyści: Probiotyki: Wspomagają różnorodność mikrobiomu. Białko: Ważne dla odbudowy komórek i wzrostu masy mięśniowej. Wapń: Wspomaga zdrowie kości. Sposób użycia: Wybierz naturalny jogurt grecki bez dodatku…